10 excelentes alimentos para reduzir a gordura da barriga

 Alimentos para redução da gordura na barriga

Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.

Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.

Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome.

Não é difícil, basta se informar, pesquisar e escolher com sabedoria.

Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.
Para ajudar você, fizemos uma lista com dez alimentos que vão alimentar você e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.

1. Batata-doce

É um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.

Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia – e sem engordar.

2. Aveia

Estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.

Além disso, ela é rica em fibras.

3. Abacate

Também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.

As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.

4. Sardinha

Peixes gordurosos, como a sardinha, são boas fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura.

E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem acelerando o processo de perda de peso.

5. Brócolis

É um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.

Ah, ele também é anticancerígeno.

6. Lentilha

Ela é uma grande fonte de proteínas e fibras.

Por isso, ajuda a dar aquela sensação de saciedade.

Meia xícara de lentilha confere 3,4 g de amido resistente, carboidrato saudável, que estimula o metabolismo de gordura.

7. Pepino

É hidratante, diurético e rico em fibras.

Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.

Além de ajudar emagrecer, o pepino é excelente para a pele e ajuda a normalizar a pressão arterial.

8. Vinho tinto

Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.

Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que elimina a gordura do corpo.

9. Melancia

É um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.

E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.

10. Grão-de-bico

Meia xícara de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.

Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.Por Cura pela Natureza